روان شناسیآخرین مطالب منتشر شده را همینجا دنبال کنید.دنبال شدهبه قلم پُل+
مطالب منتشر شده در سی و هفتمین شماره مجله پلقدرت نفس؛ وقتی دم و بازدم، ناجی روان میشودنفس عمیق پیش از سقوط استرس یکی از شایعترین مشکلات سلامت روان در قرن بیستویکم است که پیامدهای فیزیولوژیک و روانشناختی گستردهای برای افراد در جوامع مدرن به همراه دارد. در واکنش به استرس، بدن وارد حالت «مبارزه یا فرار» میشود؛ حالتی که با افزایش ضربان قلب، افزایش سطح هورمونهای استرسزا و اختلال در تنفس همراه است. مطالعات متعددی در سالهای اخیر نشان دادهاند که تمرینات تنفسی، بهعنوان یک مداخله ساده و غیرتهاجمی، میتوانند بهطور مؤثر در کاهش سطح استرس و بهبود سلامت عمومی نقش ایفا کنند. این نوشت...
رازهای سلامت گوارش: چطور رودهها بر روان ما اثر میگذارند؟رابطه میان دستگاه گوارش و سلامت روان امروزه از موضوعات پرمناقشه در علوم پزشکی و روانشناسی است. بسیاری از متخصصان بر این باورند که «روده دومین مغز انسان» است، چراکه با تولید مواد شیمیایی اثرگذار بر مغز، نقشی مستقیم در حال روحی و حتی ابتلا به اختلالات روانی دارد. از سوی دیگر، مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست یا سندروم روده تحریکپذیر میتوانند نه تنها جسم، بلکه روان را دچار اختلال کنند. خبر خوب این است که با اصلاح سبک زندگی، تغذیه مناسب، و مراقبت از سلامت گوارش، میتوان بهبود چشمگیری در عملکرد مغ...